چگونه می‌توان از سرطان پستان پیشگیری کرد؟

در این مقاله، به بررسی برخی از روش‌های موثر برای پیشگیری از سرطان پستان می‌پردازیم:

1. حفظ وزن سالم:

چاقی یا اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان پستان را به ویژه پس از یائسگی افزایش می‌دهد. با حفظ وزن سالم می‌توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید.

2. فعالیت بدنی منظم:

حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در اکثر روزهای هفته داشته باشید. ورزش منظم به حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک می‌کند.

3. شیردهی:

اگر می‌توانید، شیر خود را به نوزادتان بدهید. شیردهی به مدت 1 تا 2 سال خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 20 درصد کاهش می‌دهد.

4. مصرف الکل را محدود کنید:

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. اگر الکل مصرف می‌کنید، زنان باید حداکثر 1 نوشیدنی و مردان حداکثر 2 نوشیدنی در روز بنوشند.

5. از سیگار کشیدن خودداری کنید:

سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد، بلکه روند درمان آن را نیز دشوارتر می‌کند. اگر سیگار می‌کشید، ترک آن بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید.

6. هورمون درمانی را با پزشک خود در میان بگذارید:

اگر در دوران یائسگی هستید یا قبلاً یائسه شده‌اید، با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای هورمون درمانی صحبت کنید. هورمون درمانی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان پستان کمک کند، اما می‌تواند خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را نیز افزایش دهد.

7. غربالگری منظم:

معاینات غربالگری منظم مانند ماموگرافی می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان پستان کمک کند، زمانی که درمان آسان‌تر و موثرتر است. با پزشک خود در مورد اینکه چه زمانی باید غربالگری را شروع کنید و چه نوع غربالگری‌هایی برای شما مناسب است صحبت کنید.

8. داروهای ضد بارداری را با پزشک خود در میان بگذارید:

اگر از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنید، با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای آن صحبت کنید. مصرف طولانی مدت قرص‌های ضد بارداری می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان پستان را کمی افزایش دهد.

9. تست ژنتیک:

اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان یا تخمدان دارید، ممکن است بخواهید آزمایش ژنتیک انجام دهید. آزمایش ژنتیک می‌تواند به شما بگوید که آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید یا خیر. اگر در معرض خطر بالایی هستید، می‌توانید اقدامات پیشگیرانه اضافی انجام دهید.

10. معاینات منظم سینه:

خودآزمایی منظم سینه و معاینات منظم توسط پزشک می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان پستان کمک کند.

منابع:

• انجمن سرطان آمریکا

توجه: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی هستند و نباید جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای شوند. اگر نگرانی در مورد سلامتی خود دارید، لطفاً با پزشک خود صحبت کنید.