تمرین پشت بازو با دمبل راهی موثر برای تقویت عضلات سه‌سر بازویی بدون نیاز به باشگاه است. این حرکات با تمرکز بر فرم صحیح، نتایجی سریع و ماندگار به شما می‌دهند.
اگر وقت باشگاه رفتن ندارید تنها با یک دمبل در خانه میتوانید کلی تمرین انجام دهید، در این قسمت میتوانید تمرینات پشت بازو با دمبل را مشاهده کنید.